Menopausa, torna a conèixer el teu cos

La menopausa és l’etapa de la vida en què de manera natural la menstruació desapareix definitivament. Es produeix quan els ovaris deixen de fabricar les hormones que regulen la funció reproductiva. Per afirmar que una dona ha entrat en aquesta fase cal que no hagi tingut la menstruació durant un any.

Acostuma a aparèixer entre els 45 i els 55 anys, però també pot fer-ho abans o després d’aquesta franja d’edat. Si es presenta abans dels 40 anys s’anomena menopausa prematura i si es dona a partir dels 55, menopausa tardana.

Tot i que és un procés biològic natural, els canvis físics i emocionals que provoca  poden afectar el benestar de la dona. Alguns canvis en l’estil de vida poden ajudar a fer front a la nova etapa amb un bon estat de salut i una actitud positiva.

Anuncis

15 d’octubre, Dia Mundial del rentat de mans

Mullar-se les mans amb aigua tèbia, ensabonar-se-les, fregar-se-les bé durant 20 segons, esbandir-se-les amb aigua abundant i eixugar-se-les amb una tovalolla neta, preferentment d’un sol ús. La higiene de les mans és un hàbit senzill, de menys d’un minut, que comporta grans beneficis. Cal adquirir-lo des de la infància i integrar-lo en la vida diària, des que ens despertem fins que ens anem a dormir.

A les mans hi ha milers de microbis, com ara bacteris, virus i fongs, que són imperceptibles per a l’ull humà i que es van recollint de l’entorn (a casa, a l’escola, a la feina, al jardí, d’animals, mascotes, aliments, etc.). Rentar-se les mans freqüentment contribueix a eliminar-los i evitar que es propaguin i puguin causar malalties i infeccions.

La higiene de les mans és fonamental en tots els casos, però esdevé especialment important en l’atenció sanitària, tant per part dels pacients i els acompanyants, com per part dels professionals. Reduir el risc de transmissió de malalties és, per tant, responsabilitat de tots.

Les begudes vegetals

Encara que no se n’ha establert la definició, es consideren begudes vegetals les procedents de llegums, cereals, llavors o fruita seca que, per la seva forma de presentació —líquida— i pel seu color —blanc—, se solen utilitzar com a alternativa a la llet, malgrat que la composició nutricional no sigui equivalent.

Entre els tipus de begudes vegetals que es poden trobar als comerços destaquen les de soja, de civada, d’arròs, d’ametlla, de coco, de quinoa, de sèsam, d’avellana, de cànem, de blat sarraí, etc.; i les combinades, com les d’arròs i coco, d’arròs i avellana, de civada i ametlles, etc. La seva popularitat i presència en el nostre entorn ha experimentat un increment des de fa uns anys però, per la seva composició nutricional, es tracta de begudes prescindibles en una alimentació saludable. 

Prevenció a l’infant de l’adició als videojocs i al joc patològic

Ara fa uns dies, amb la polèmica sortida al mercat de la darrera edició d’un videojoc de bàsquet molt conegut entre els nostres joves i que ha estat etiquetat com a apte per als nens majors de tres anys tot i que inclou diversos jocs d’atzar similars als d’un casino virtual. Aquests jocs d’atzar serveixen per aconseguir premis i que l’usuari millori els seus jugadors.

Els experts alerten que aquests tipus de jocs d’atzar, encara que no impliquin directament apostar amb diners, sí que es poden convertir en una via d’entrada dels menors al món de les apostes.

El 21 de setembre l’Associació de Familiars de malalts d’Alzheimer i altres demències (AFABBS) organitza el Dia Mundial de l’Alzheimer a Manresa

Un any més, l’Associació de Familiars de malalts d’Alzheimer i altres demències (AFABBS) organitza diversos actes per commemorar el Dia Mundial de l’Alzheimer que es commemora el 21 de setembre.

Enguany s’ha organitzat a Manresa una sessió a la Plana de l’Om on es donarà Una altra mirada sobre l’Alzheimer amb la projecció de quatre curtmetratges i les reflexions que sorgeixin al voltant.

Us esperem el divendres 20 de setembre a les 19:30 h. a la Sala La Plana de l’Om de Manresa.

 

La tornada a l’escola

S’acaba l’estiu i de nou comença el curs escolar. Després d’un temps llarg de descans, cal preparar-se per fer més fàcil i profitosa la tornada a l’escola dels vostres fills. Per començar el curs en òptimes condicions podeu seguir algunes recomanacions que ens donen els professionals de l’EAP Santa Eugènia de Berga:

Preparar el material escolar

• Feu la llista del material necessari per al nou curs juntament amb els vostres fills després de valorar el que ja tenen i aprofitar el del curs anterior.
• Feu que es responsabilitzin al màxim de les seves possibilitats en els preparatius per tornar a l’escola: folrar llibres, posar el seu nom al material nou, fer la motxilla… D’aquesta manera els implicareu més en el seu procés escolar.

Torneu de vacances amb bona salut!

Els dies de descans s’esgoten i toca tornar a la rutina i a les obligacions diàries. Les vacances d’estiu són molt valuoses per desconnectar i recarregar piles, però també comporten una alteració dels hàbits diaris, com ara menjar de manera desordenada, fora de casa i/o en excés, o dormir més o menys de l’habitual. Malgrat això, recuperar la normalitat no ha de suposar una experiència negativa o estressant. Per fer-ho amb una actitud positiva i forces renovades, podeu seguir algunes recomanacions.

El primer pas és planificar la tornada. Deixar algun dia lliure entre el retorn a la vostra residència habitual i la reincorporació a la feina, us permetrà organitzar-vos amb temps. Recuperar els hàbits de son uns dies abans també és fonamental, ja que durant els dies de descans és freqüent anar a dormir i llevar-se més tard. Convé, per tant, modificar els horaris de forma progressiva i evitar els estats de cansament i fatiga.

Per un estiu sense alcohol ni altres drogues

L’estiu és un període propici d’oci i que sovint va relacionat amb la triada, diversió, risc i consum d’alcohol i altres drogues com són el tabac, cànnabis, cocaïna, MDMA o amfetamines, entre altres.

Recorda:

De l’1 al 7 d’agost. Setmana Mundial de la Lactància Materna

La Setmana Mundial de la Lactància Materna, que se celebra de l’1 al 7 d’agost, és una iniciativa promoguda per la World Alliance for Breastfeeding Action (WABA) amb l’objectiu de protegir, promoure i donar suport a l’alletament matern, que porporciona molts beneficis tant per a la mare com per al nadó.Amb aquesta celebració es commemora l’aprovació, l’1 d’agost de 1990, de la Declaració d’Innocenti, formulada per alts càrrecs de l’Organització Mundial de la Salut (OMS) i d’Unicef per impulsar i defensar la lactància materna. 

28 de juliol. Dia Mundial de l’Hepatitis

L’objectiu d’aquesta celebració, que té lloc el 28 de juliol, és sensibilitzar la societat sobre l’hepatitis vírica, una malaltia infecciosa que, segons dades de l’Organització Mundial de la Salut (OMS), cada any provoca la mort d’1,34 milions de persones arreu del món.

El Dia Mundial de l’Hepatitis, coordinat per la World Hepatitis Alliance en col·laboració amb l’OMS, pretén enfortir les mesures de prevenció, detecció i control d’aquesta malaltia i millorar l’accés al tractament.