Salut i natura

El contacte regular amb la natura millora la salut i el benestar de les persones. Els espais verds (parcs urbans, jardins, boscos…) i els espais blaus (rius, llacs, platges…) són el millor escenari per gaudir del temps de lleure. Permeten fer activitat física, relaxar-se i recuperar-se de l’estrès, aprendre coses noves, compartir temps amb la família i els amics, o fer-ne de nous.

Cicle de debats “Salut i Natura”. Obre en una nova finestra. Xarxa per a la Conservació de la Natura

Beneficis de la natura en la salut

Els estudis científics associen l’entorn natural amb nombrosos beneficis per a la salut física i mental.

Si feu activitats en contacte amb la natura:

millorareu el vostre estat d’ànim
augmentareu l’autoestima
fareu més activitat física, amb tots els beneficis que comporta
previndreu malalties. Per exemple, una caminada vigorosa de 30 minuts diaris en entorns naturals pot reduir el risc de patir:
- fractures de maluc en un 36%-68%
- diabetis en un 30%-40%
- depressió i demència en un 30%
- atac de cor i ictus en un 20%-30%
- càncer de budell i mama en un 20%-30%

envellireu amb més salut

Beneficis en infants i joves

beneficis-natura-nens.jpg_1769226740 En el cas dels infants, el contacte amb la natura fomenta el joc actiu, un element valuós per evitar el sobrepès i l’obesitat i per millorar les habilitats motores, com ara la coordinació, l’agilitat i l’equilibri.

L’evidència científica també associa l’exposició a espais verds durant la infància a importants beneficis en la funció cognitiva: milloren la capacitat d’atenció i la memòria i fomenten, a més, l’aprenentatge. De fet, l’educació en contacte amb la natura portencia el rendiment acadèmic, la creativitat i l’esperit crític.

El contacte amb la natura també té efectes positius en el desenvolupament emocional i social dels infants i joves: els permet guanyar autoestima i autoconfiança per fer front els reptes del futur, redueix l’estrès i l’agressivitat, promou el control dels impulsos i millora les habilitats socials.

Els nenes i nenes en contacte regular amb la natura tendeixen a desenvolupar estils de vida més saludables durant l’edat adulta, mostren una actitud més respectuosa amb el medi ambient i són més conscients de la importància del desenvolupament sostenible.

Propostes per gaudir de la natura i millorar el benestar

Visiteu parcs o jardins urbans: porteu els infants perquè hi jugin, feu-hi un volt amb bicicleta, passegeu el gos, sortiu a córrer,…
Aprofiteu el cap de setmana per fer activitats a l’aire lliure amb la família o els amics: animeu-vos a fer una ruta saludable, aneu a buscar bolets quan arribi la temporada, visiteu un parc d’aventura enmig del bosc…
Participeu en les iniciatives que organitza el vostre poble, barri o ciutat, especialment si impliquen un contacte amb la natura: caminades populars, gimcanes, torneigs esportius…
Apunteu els vostres fills i filles a algun cau o esplai. Bona part de les activitats d’educació en el lleure que organitzen aquest tipus d’entitats tenen la natura com a escenari.
Organitzeu vacances que incloguin activitats a l’aire lliure, com ara senderisme, esports d’aventura, cicloturisme…
Feu de les activitats en contacte amb la natura un hàbit:
- Visiteu un espai verd urbà cada dia, com ara parcs o jardins.
- Escapeu-vos unes hores a un espai natural el cap de setmana.
- Passeu un dia sencer en un parc natural un cop al mes.