Protegiu-vos del fred

protegiu_vos_fred_imatge_1.jpg_975142451

Protegiu-vos del fred

A l’hivern, l’arribada del fred pot afavorir l’aparició d’algunes malalties i també de determinats accidents relacionats amb la climatologia, que poden suposar un risc per a la salut. Estar sotmès a baixes temperatures pot afectar el bon funcionament de l’organisme, quan aquest no té capacitat per combatre la pèrdua de calor.

 

Podeu seguir alguns consells que us ajudaran a protegir-vos del fred i a passar un hivern saludable:

  • Consulteu la previsió dels temps perquè us anticiparà les onades de fred.
  • Els dies de fred més intens eviteu sortir de casa si no és estrictament necessari.
  • Si heu de sortir, abrigueu-vos bé. És convenient que us vestiu amb diverses capes de roba poc ajustada al cos, abric i calçat impermeable, barret, guants i bufanda o una altra peça que protegeixi la cara i la boca.
  • Eviteu els canvis bruscos de temperatures, especialment en infants, gent gran i persones que pateixen malalties respiratòries.
  • Ingeriu aliments calents, com ara sopes o guisats, per augmentar la temperatura del vostre organisme. També és recomanable consumir aliments frescos rics en vitamines A i C, com ara fruites (cítrics), hortalisses i fruita seca.
  • Informeu-vos dels horaris dels centres d’atenció primària més propers al vostre domicili.
  • Recordeu que el telèfon 061 de CatSalut Respon atén les 24 hores del dia per donar consells de salut i també informar sobre quins són els centres sanitaris oberts.

Preveniu la hipotèrmia

L’exposició prolongada al fred pot causar hipotèrmia. Quan una persona pateix hipotèrmia el seu cos perd més calor de la que pot generar i la seva temperatura corporal disminueix dels 37 ºC normals a menys de 35 ºC.

Els infants, la gent gran i les persones que pateixen malalties cròniques, especialment les que tenen problemes circulatoris o cardíacs, són les que tenen més probabilitats de patir hipotèrmia.

Per prevenir la hipotèrmia cal vestir peces adients per protegir el cos i ingerir molt líquid. A més, es recomana:

  • Evitar les temperatures extremadament fredes, especialment amb vent fort.
  • No dur roba humida.
  • Per evitar la mala circulació, que pot ser causa de l’edat, no dur roba o botes ajustades, no fatigar-se, no prendre certs medicaments ni tampoc consumir alcohol i tabac.
  • Els símptomes més comuns de la hipotèrmia són somnolència, debilitat i pèrdua de concentració, pell pàl·lida i freda, confusió, tremolor incontrolable i freqüència cardíaca i respiratòria lentes.
  • Si sospiteu que una persona pateix hipotèrmia:
  1. Truqueu immediatament al 112.
  2. En cas que la persona estigui inconscient, examineu-li les vies respiratòries, la respiració i la circulació. Si cal, feu-li el boca a boca o la reanimació cardiopulmonar.
  3. Porteu la persona afectada a un lloc amb bona temperatura ambient, retireu-li la roba humida i tapeu-la amb mantes. Cobriu-li el cap i el coll per ajudar-la a retenir la calor corporal.
  4. Ajudeu la persona a escalfar-se emprant el propi cos. No utilitzeu calor directa, com ara aigua calenta, coixinets elèctrics o làmpades de calor.
  5. No li doneu mai alcohol, ja que accelera la pèrdua de temperatura corporal.

 


 

Tingueu cura de la pell

protegiu_vos_fred_imatge_2.jpg_2040952688

Tingueu cura de la pell

Les baixes temperatures, la manca d’humitat i la calefacció excessiva durant l’hivern perjudiquen la pell i provoquen deshidratació, sequedat, descamació i, fins i tot, petites ferides, com ara talls o clivelles. Per combatre aquests efectes podeu seguir les recomanacions següents:

 

  • Hidrateu la pell freqüentment amb cremes, especialment la de la cara, el coll i les mans perquè són les zones més exposades a les inclemències del temps.
  • Apliqueu-vos bàlsam als llavis diverses vegades al dia per evitar que s’assequin i apareguin clivelles.
  • El sol no solament és perillós a l’estiu. A l’hivern els seus raigs es poden reflectir en el paviment o en la neu. Per això és important que també utilitzeu protector solar durant els mesos de fred.

A casa, vigileu amb les estufes i calderes

Les calderes i els aparells de calefacció de la llar poden convertir-se en elements de risc si no estan en bon estat o no se’n fa un bon ús. Cal ventilar les estances on hi hagin llars de foc o estufes de gas, carbó, llenya o d’altres materials combustibles.

  • Reviseu l’estat del les calderes, estufes i altres aparells de combustió.
  • No els feu servir si en encendre’ls fan una olor estranya.
  • Si a casa vostra disposeu d’una llar de foc o una estufa de llenya, feu-ne revisar anualment la xemeneia o sortida de fum.
  • Per prevenir el risc d’intoxicació per monòxid de carboni derivat de l’ús d’estufes de llenya o altres combustibles, instal·leu un detector de fum i de monòxid de carboni.
  • Si utilitzeu estufes elèctriques, desconnecteu els aparells elèctrics que no siguin necessaris.
  • No acosteu les estufes a prop de les cortines, mobles o llits i matalassos.
  • Eviteu col·locar roba per assecar a prop de les estufes.

Imatge i font: Canal Salut
Aquesta entrada ha esta publicada en Canal Salut, Consell d'hivern, Eap Montserrat. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s