Festes saludables

festes_saludables_imatge_1.jpg_912343023Tradicionalment les festes de Nadal s’associen a celebracions en família, reunions d’amics i companys, també amb àpats abundants. Amb tot, gaudir de les festes no vol dir caure en excessos. Podeu seguir alguns consells que us ajudaran a viure-les saludablement.



Gaudiu d’uns àpats de Nadal bons, saborosos i saludables

  • Cal que l’aperitiu sigui lleuger. Es tracta d’una petita degustació i no d’un àpat.
  • Eviteu les digestions pesades, opteu per plats que utilitzin productes locals i de temporada, més econòmics i sostenibles.
  • Trieu aliments i preparacions que no aportin massa greix.
  • Procureu que els plats es complementin: combineu primers plats més lleugers amb segons més consistents o a l’inrevés.
  • La fruita és una opció refrescant i lleugera per a les postres.
  • Presenteu els dolços en porcions més petites i eviteu que estiguin presents durant tota la sobretaula.
  • Després dels àpats són més recomanables les infusions d’herbes digestives (camamilla, poliol…), que les estimulants com el cafè o el te.
  • Sortiu a passejar una estona abans i/o després dels àpats o feu qualsevol altra activitat que impliqui moviment.


Limiteu el consum d’alcohol

SONY DSC

Tot i que les begudes alcohòliques són presents en la majoria de les celebracions nadalenques, cal limitar-ne el consum.

En cas que begueu alcohol, feu-ho amb moderació. Eviteu conduir si preveieu consumir begudes alcohòliques o en horaris en què el cansament i la somnolència us puguin afectar.

Recordeu que durant tot l’embaràs cal abstenir-se de consumir qualsevol beguda alcohòlica.

Les recomanacions següents us poden ajudar a no beure en excés:

  • Alterneu el consum de begudes no alcohòliques
  • Mengeu
  • Beveu a petits glops assaborint la beguda
  • Escolliu preferentment begudes de baixa graduació


Imatge i font: Canal Salut

 

Aquesta entrada ha esta publicada en Alimentació Saludable, Canal Salut, Eap Montserrat, Festes de Nadal, gencat.cat. Afegeix a les adreces d'interès l'enllaç permanent.

Deixa un comentari

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

Esteu comentant fent servir el compte WordPress.com. Log Out / Canvia )

Twitter picture

Esteu comentant fent servir el compte Twitter. Log Out / Canvia )

Facebook photo

Esteu comentant fent servir el compte Facebook. Log Out / Canvia )

Google+ photo

Esteu comentant fent servir el compte Google+. Log Out / Canvia )

Connecting to %s